Découvre le
Carnet de réflexion
Feel my Body
Le carnet qui te suivra partout, qui va t’aider à :
Te sentir mieux dans ton corps
Trouver ton équilibre
Améliorer ta relation avec l’alimentation
Prendre soin de toi
“Je suis fatiguée de ne pas réussir”
Pas réussir à perdre du poids, pas réussir à me sentir bien dans ma peau et à avoir une bonne relation avec l’alimentation.
Tu as déjà cherché plusieurs fois à perdre du poids, et pourtant c’est toujours le même cercle vicieux.
Tu commences, tu te restreins trop, tu ne te sens pas bien, tu arrêtes, tu reprends + de poids…
Et au milieu de tout ça, tu culpabilises et tu te demandes :
“Pourquoi moi je n’y arrive pas ?! Pourquoi les choses ne sont pas plus simples ?”
Au final, que tu fasses quelque chose ou pas, tu ne te sens pas bien :
Soit parce que tu ne fais rien pour perdre du poids et tu culpabilises
Soit parce que tu “fais attention” et que tu es frustrée
Cette situation est pesante, voire invivable, car elle t’empêche de profiter de l’instant présent avec tes proches et te prend la tête continuellement.
Tu as l’impression que pour atteindre tes objectifs, tu es obligée de passer par une période très difficile, qui en plus de ça, va te détruire + qu’autre chose...
Le problème : c’est que rester dans cette situation te fait souffrir.
Aussi bien physiquement que mentalement.
☹️ Physiquement, parce que alterner phase de restriction, phase de “craquage”, phase ou tu prends et perds du poids en mode yo-yo, c’est vraiment pas bon pour ta santé. Cela peut avoir de grosses répercussions (digestives et hormonales notamment), et cela peut aussi être la cause d’une grande fatigue.
☹️ Mentalement, parce que la nourriture ne devrait jamais être ton ennemie : tu as déjà bien assez de choses auxquelles penser pour devoir en + te torturer l’esprit avec les calories, les aliments que tu t’interdis, et la culpabilité.
Alors que toi tu aimerais juste :
✅ Ne pas culpabiliser dès que tu manges des choses qui te font plaisir
✅ Trouver ton équilibre
✅ Ne pas te sentir oppressée par une mauvaise relation à la nourriture qui te gâche des moments
✅ Réussir à te motiver et te fixer des objectifs durables
✅ Ne plus échouer et retomber dans le foutu pour foutu
✅ Ne plus avoir la sensation que tout t’échappe
✅ Que ton humeur ne soit plus dictée par le chiffre sur la balance
✅ Sortir du cercle vicieux et pouvoir juste VIVRE
✅ Ne plus faire de crises alimentaires dès que tu es fatiguée, contrariée ou que tu as tes règles
✅ Réussir à écouter tes sensations alimentaires
Et si tu pouvais ENFIN te sentir libérée de cette mauvaise relation avec l’alimentation ?
Et si tu réussissais à trouver ton équilibre ?
A te sentir fière de toi ?
Bonne nouvelle : c’est possible.
Mais pour cela, il faut tester une approche différente de ce que tu as essayé auparavant…
C’est pour ça que j’ai crée
Le carnet de réflexion
Feel my Body
Un carnet super complet de plus de 240 pages, imaginé et crée par une diététicienne diplômée (moi), pour que tu puisses travailler sur ta relation avec l’alimentation.
On abordera toutes ces questions :
Pourquoi il a toujours été difficile pour toi d’atteindre tes objectifs
Comment fonctionne l’alimentation émotionnelle
Pourquoi tu ne peux pas t’en sortir avec les solutions que tu as déjà essayées
Comment être plus bienveillante avec toi-même (et le rester durablement)
Ta faim, ne plus en avoir peur
Comment te détacher de l’emprise des régimes (et comprendre pourquoi ils ne marchent pas)
Que tu ne reprendras pas forcément de poids si tu t’écoutes et si tu lâches prise sur l’alimentation (j’ai aidé des centaines de clientes à le faire et ça a fonctionné)
Comment tu en es arrivé là, pourquoi les régimes ont aggravé la situation
Pourquoi tu as perdu confiance en toi
Qu’il y a des méthodes pour en finir avec la culpabilité
Que manger en se faisant plaisir et sans prendre de poids : c’est possible
Quelles sont les bonnes ressources pour identifier tes croyances et modifier ton comportement alimentaire pour ne plus jamais te détruire
Quelle est la différence entre rassasiement et satiété pour enfin atteindre la plénitude alimentaire
Comment te reconnecter aux sensations de ton corps sans tomber dans l’alimentation anarchique
Que tu peux retrouver le goût de te fixer des objectifs et… Reprendre le contrôle de ta vie
Les axes de travail :
1/ En finir avec les régimes
Comprendre les effets qu’ont eu les régimes sur ton corps
Prendre conscience de tes croyances concernant ton alimentation
Prendre conscience des effets qu’on eu les régimes sur ta vie/poids
Prendre la décision d’arrêter toutes sortes de restrictions
Clarifier tes valeurs
Découvrir comment gérer ton envie de maigrir
2/ Retrouver tes sensations alimentaires
Te reconnecter à tes besoins physiques
Connaître les différentes sensations alimentaires
Comprendre le rôle des sensations alimentaires dans la régulation alimentaire/du poids
Exercices pratiques pour t’y reconnecter au quotidien
3/ Manger de tout avec plaisir
Identifier tes aliments interdits
Comprendre pourquoi avoir des aliments interdits te fait manger plus
Ré-intégrer progressivement et en toute sécurité les aliments interdits
4/ Diminuer l’alimentation automatique
Découvrir les bases de l’alimentation en pleine conscience
Identifier les facteurs qui te poussent à l’alimentation automatique
Apprendre à changer tes habitudes
5/ Apprendre à gérer ton alimentation émotionnelle
Comprendre l’alimentation émotionnelle
Apprendre à mieux la gérer
En finir avec les compulsions
Faire le point sur ce que sont les émotions
Apprendre à accueillir tes émotions
6/ Respecter et honorer ton corps
Développer ton auto-bienveillance et ton acceptation
Apprendre à prendre soin de toi
Apprendre à faire des choix pour te sentir bien : sport, nutrition, etc
Ce n’est pas “juste” un carnet :
✿ Une méthode pas à pas de plus de 240 pages dans un carnet imprimé
Je te guide pas à pas pour progresser facilement. Il n’y a qu’à suivre le chemin, je suis là pour te guider !
Des informations concrètes sur l’alimentation émotionnelle, et beaucoup d’exercices à faire de ton côté pour progresser à ton rythme.
Je l'ai imprimé pour qu’il puisse t’accompagner partout, même lors des moment où tu souhaites te poser sur un banc, sans être sur ton téléphone.
✿ Une communauté
Tu ne seras plus jamais seule !
Tu pourras (si tu le souhaites) faire partie d’une communauté de femmes qui rencontrent les mêmes difficultés que toi.
Vous pourrez échanger sur vos difficultés, partager vos expériences.
Vous recevrez le soutien et la motivation dont vous avez besoin pour ne rien lâcher. Tu recevras les modalités par mail !
✿ Une possibilité d’accompagnement personnalisé
Si tu souhaites aller plus loin, ce carnet peut être combiné à un accompagnement personnalisé avec moi même.
N’hésites pas à me contacter pour plus d’informations.
Ce carnet,
C’est ton allié !
C’est ta safe-place de poche, que tu pourras amener avec toi de partout dans ton sac.
Il est disponible uniquement 1 semaine en pré-commande au prix de lancement de
37,90 au lieu de 44,90 !
⚠️ Ce carnet ne remplace en aucun cas un accompagnement personnalisé ni un diagnostic réalisé par un professionnel de santé
➡️ Ce carnet est une safe place si tu ne sais pas par ou commencer, pour savoir comment initier ton travail de reconnexion à ton corps et enfin te détacher de l’emprise qu’à la nourriture sur ton mental et ton corps.
Naomi, ta diététicienne qui t’apprend à prendre soin de toi ♥
Naomi Garciau, diététicienne nutritionniste depuis 8 ans, j’ai accompagné des milliers de femmes dans leurs objectifs de perte de poids, et au travers de nos échanges je me suis aperçue que de nombreuses femmes étaient concernées par l’alimentation émotionnelle.
Après m’être formée de longue année sur ce sujet, j’aime maintenant accompagner avec bienveillance et douceur ces femmes sur cette problématique.
Le carnet feel my body retrace la prise en charge ainsi que les grands piliers sur l’alimentation émotionnelle.
En te souhaitant une bonne lecture
Naomi
